Mavebøjning albue mod knæ - Alternativ
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Denne basisøvelse påvirker mavens tværgående muskler. Den aktiverer hele kroppen, og hjælper med at opbygge en stærk kerne. Når den anvendes som del af et regelmæssigt træningspas, former øvelsen dine mavemuskler, og strammer dig om livet. Denne crunch-variation er et fantastisk valg, til dem som ønsker stærke mavemuskler med synlig markering.
Sådan gør du
- 1Lig på ryggen med benene bøjet foran dig.
- 2Løft langsomt hoved og hals. Anbring hænderne bag hovedet.
- 3Fra denne position, før højre albue til venstre knæ. Bøj venstre ben ved knæet for at udføre bevægelsen. Spænd mavemusklerne imens.
- 4Gentag til den anden side.
⚠️ Almindelige fejl
- Trække i nakken når du går op
- Bue ryggen
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis