P4PBETAPassion4Profession

V Sit-Ups

MaveAvanceretUden udstyr

Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.

Hent appen gratis

Beskrivelse

V sit-ups, der også kaldes "jackknife"-sit-ups eller V-ups, er en kropsvægtsøvelse, som er målrettet mavemusklerne. Den forbedrer også balancen og kordinationen, øger kropsstyrken og forbedrer funktionel fitness.

Sådan gør du

  1. 1Lig fladt på en madras med knæene en anelse bøjet og armene udstrakt bag hovedet.
  2. 2Træk mavemusklerne sammen, mens du samtidigt løfter arme og ben. Din krop skal denne et V. Hold lænden presset ned mod madrassen.
  3. 3Vend langsomt tilbage til startpositionen vha. mavemusklerne til at styre bevægelsen. Gentag.

⚠️ Almindelige fejl

  • Krumning af ryggen
  • Bøje benene under hele bevægelsen

Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.

Hent appen gratis