Skiftevis hop
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Denne øvelse påvirker næsten alle kroppens muskler, især quadriceps, balderne og lægmusklerne. Den styrker også dine kernemuskler og haser. Skiftende hop involverer eksplosive bevægelser, som forøger puls og kalorieforbrænding. Bevægelsen former din balde og dine quadriceps, mens den forbrænder stædigt fedt.
Sådan gør du
- 1Stå ret op med hænderne ved siden. Hold en neutral rygsøjle og kig lige fremefter. Hold dine mavemuskler spændte under hele bevægelsen.
- 2Bring dit højre ben frem. Stræk samtidigt din højre arm.
- 3Skift sider og forøg hastigheden. Hold knæene let bøjede.
⚠️ Almindelige fejl
- Rundet ryg
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis