70 Kcal
Muskelkort
Bøj og stræk
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appEt cardiopas til ben og baller med et strejf af mavetræning. Det bygger på mange gentagelser og korte pauser, så lår og de øvre og ydre baller arbejder hårdt, og pulsen aldrig rigtig falder. Blandingen af styrkeøvelser for underkroppen og cardio holder passet livligt. Det er i den korte ende og på begynderniveau, en god måde at give underkroppen et ordentligt pas, når du ikke har lang tid.
