Squat-hop
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Squat-hop er en plyometrisk kropsvægtsøvelse, som påvirker underkroppen. Den er et fremragende alternativ til almindelige squats, og sætter omgående gang i dine ben. De primære muskler som aktiveres, er quadriceps og baldemuskler. Bevægelsen styrker også dine lægmuskler, øger din puls, og styrker din udholdenhed.
Sådan gør du
- 1Stå med fødderne i hofteafstand, hold hænderne i vagtposition. Knæene bør blive bag tæerne.
- 2Hop op og ned fra gulvet. Anbring din vægt på hælene.
- 3Land blødt på fodbalderne.
⚠️ Almindelige fejl
- Knæene foran tæerne
- Kommer ud over parallelt, når du lander på gulvet
- Rundet ryg
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis