100 Kcal
Muskelkort
Bøj og stræk
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appDen hårdeste af træningerne med samme titel: et cardiopas til ben, baller og mavemuskler med lange arbejdsperioder og meget lidt pause. Indsatsen kræver mere, netop når du er træt, og det gør det til en ægte prøve på udholdenhed. Baller og lår tager det tunge slæb, mens mavemusklerne er aktive hele vejen. Lavet til dig, der allerede klarer de lettere versioner uden problemer og vil have maksimal intensitet i en kompakt blok.
