Underkrop: ben og baller
Øvet~8 min12 øvelser
Muskelkort
Bjergbestiger
00:00-07:50
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appCirkeltræning, der former og strammer dine ben og baller, mens lægge og mavemuskler er med undervejs. De store muskler i lår og hofter belastes fra forskellige vinkler, så arbejdet fordeles jævnt, og korte pauser er nok til at give den gas igen. Et godt valg, når ben og baller er de steder, hvor du helst vil se forandring.
