Side-armbøjninger
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Denne variation af armbøjninger styrker dine core-muskler. Den styrker dine lige og skrå mavemuskler og lænd, mens den forbedrer din generelle balance. Sammenlignet med almindelige armbøjninger, tilbyder den et andet bevægelsesområde, og styrker maveregionen, ikke bryst eller triceps.
Sådan gør du
- 1Lig på højre side med strakte ben.
- 2Bøj højre arm og brug albuen til at støtte din kropsvægt.
- 3Anbring venstre arm foran brystet med hånden på gulvet. Hold armen tæt på overkroppen.
- 4Skub langsomt overkrop og hofter op ved hjælp af venstre hånd for at påbegynde bevægelsen. Bevar koncentrationen og gentag. Gør det til begge sider.
⚠️ Almindelige fejl
- Løfter hofterne for højt
- Bruger dine arme, ikke mavemusklerne, til at løfte overkrop og hofter
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis