1&1 – mavetræning
Begynder~4 min3 øvelser
Muskelkort
Mavebøjning med håndskub
00:00-03:40
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores app1&1 er et mavepas i tre dele: ét minut til de øvre mavemuskler, ét til siderne og ét til de nedre mavemuskler. Hver indsats varer et helt minut, længe nok til at mærke musklen arbejde, med en kort pause før næste område. En afbalanceret, nem introduktion til træning af hele maven og første niveau i en serie, hvor hver indsats strækkes lidt længere.
