5 minutters plank
Muskelkort
Planken
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appEt kernepas på fem minutter, der styrker dine mavemuskler, de skrå mavemuskler og de skuldre, der hjælper med at holde dig stabil. Mange mener, at denne stilling er den bedste enkeltøvelse for hele kroppens midte, og dette pas er bygget alene på den, med en blanding af front- og sideversioner, så din kerne arbejder fra alle vinkler. Korte pauser holder dig i kontrol. En enkel prøve på stabilitet i kernen og en god måde at finde ud af, om ryet er fortjent.
