Sixpack for begyndere
Begynder~4 min8 øvelser
Muskelkort
Fuld vertikal crunch
00:00-03:40
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appEt kort mavepas til dig, der er ved at begynde på vejen mod en sixpack. Det træner hele mavepartiet, fra de nedre mavemuskler til de skrå, efter aerobic-princippet: korte pauser, ingen lange stop og en jævn rytme, der opbygger udholdenhed i maven uden at overvælde dig. Det er en enkel og tilgængelig måde at komme i gang med mavetræning og blive fortrolig med bevægelserne.
