100 lunges – bentræning
Avanceret~3 min5 øvelser
Muskelkort
Fremadrettede Lunges
00:00-03:00
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appDen hårdere bentræning, der følger op på 50 lunges-udfordringen, med dobbelt så højt måltal i titlen. Den er stadig bygget op om én enkelt bevægelse med korte pauser, men hver indsats er længere, så forlårene og benene arbejder hårdere. Et godt næste skridt, når den første udfordring føles behagelig, og en tydelig måde at se, hvor meget grundøvelserne kan give.
