100 squats – bentræning
Avanceret~4 min4 øvelser
Muskelkort
Squat
00:00-04:20
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appEn større benudfordring: den samme ene grundbevægelse for forsiden af lårene, men med langt mere arbejde at komme igennem og stadig korte pauser. Simpel på papiret og krævende i praksis, en test af udholdenhed og vedholdenhed for dine ben. Et godt næste skridt, når den første udfordring føles overkommelig, og du vil se, hvad det grundlæggende kan give.
