Hanteltraining
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Die App gratis ladenBeschreibung
Diese Übung trainiert Ihre Bauch- und Rumpfmuskulatur. Im Gegensatz zu regulären Bauchmuskel-Übungen erfordert es Gewichte. Sie können entweder eine Hantel oder eine Kugelhantel nutzen. Je schwerer das Gewicht ist, desto mehr werden Ihre Bauchmuskeln trainiert. Diese Bewegung kann ein Teil Ihres routinemäßigen Bauchmuskeltrainings sein oder mit anderen Übungen kombiniert werden. Um Verletzungen zu vermeiden achten Sie auf Ihre Stellung und beginnen Sie mit leichtem Gewicht.
So geht’s
- 1Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie Ihre Knie.
- 2Halten Sie die Hantel mit beiden Händen und ziehen Ihre Arme bis zur Brust hoch.
- 3Strecken Sie Ihre Arme aus drücken Sie Ihren Torso und Oberkörper nach oben. Nutzen Sie Ihre Muskeln um die Bewegung zu kontrollieren.
- 4Kehren Sie in die Anfangsposition und wiederholen Sie die Bewegung.
⚠️ Häufige Fehler
- Zu viel an Gewicht verwendet
- Ihr Rücken ist nicht gerade
Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.
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