Oberkörper-Workout
Muskelkarte
Knieheben und Rennen auf der Stelle
Das ganze Workout auf einem Blatt: Übungen, Wiederholungen und Pausen. Druck es aus, schick es per Mail, hab es auf dem Handy dabei oder gib es an alle weiter, die mit dir trainieren.
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Unsere App ladenDieses Oberkörper-Workout formt Arme, Brust, Schultern und Bauchmuskeln in einem kompakten, intensiven Zirkel. Die Belastung wechselt zwischen Brust, Schultern, Trizeps und Körpermitte, sodass kein Bereich pausiert, während ein anderer sich erholt. Kurze Pausen halten die Intensität von Anfang bis Ende hoch, und ein Hauch Beinarbeit treibt den Puls zusätzlich nach oben. Genau das Richtige, wenn du einen definierten Oberkörper willst und wenig Zeit dafür hast.
