Alternate hops
Nimm diese Übung als Start für dein eigenes Training in unserer App.
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Bei dieser Übung sind fast alle Muskeln Ihres Körpers beteiligt, vor allem die vorderseitige Oberschenkelmusulatur, Gesäß und Waden. Ebenso werden Rumpf und rückseitige Oberschenkelmuskulatur gekräftigt. Bei Alternate Hops kommen explosive Bewegungen vor, die Ihre Herzfrequenz erhöhen und Kalorien verbrennen. Diese Übung bringt Gesäß und Oberschenkel in Form und verbrennt überschüssiges Fett.
So geht’s
- 1Stehen Sie gerade, die Hände liegen am Körper an. Halten Sie den Rücken gerade und schauen Sie geradeaus. Spannen Sie während des gesamten Bewegungsablaufes den Bauch an.
- 2Setzen Sie den rechten Fuß nach vorne. Strecken Sie gleichzeitig den rechten Arm aus.
- 3Wechseln Sie die Seiten und erhöhen Sie das Tempo. Halten Sie die Knie leicht gebeugt.
⚠️ Häufige Fehler
- Einen Buckel machen
Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.
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