8-Minuten-Beintraining – Stufe 2
Muskelkarte
Hampelmann
Das ganze Workout auf einem Blatt: Übungen, Wiederholungen und Pausen. Druck es aus, schick es per Mail, hab es auf dem Handy dabei oder gib es an alle weiter, die mit dir trainieren.
PDF herunterladenDieses Workout und alle anderen Muskelgruppen findest du in unserer Haupt-App. Ändere die Musik, die Stimme, die Übungen, die Wiederholungen, was angesagt wird und was nicht, die Effekte, die Animationen. Mach es zu deinem Workout: nur in der App.
- Musik
- Stimme
- Übungen
- Wdh.
- Ansagen
- Effekte
- Animationen
Unsere App ladenEin kompaktes Beintraining für straffe Oberschenkel und Waden, gemacht für gerade einmal acht Minuten. Es folgt denselben Prinzipien wie das berühmte 8-Minuten-Bauchmuskel-Training, dessen Videos Millionen Aufrufe haben: kurze Belastungsphasen und knappe Pausen, damit das Tempo nie abfällt. Die Mischung hält Quadrizeps, Waden und Beinrückseite beschäftigt, während dein Puls oben bleibt. Diese zweite Stufe geht über die erste hinaus, für den Moment, in dem die Einstiegsversion leicht wird.
