Po & Beine „Muskelfabrik“
Muskelkarte
Ausfallschritt rückwärts
Das ganze Workout auf einem Blatt: Übungen, Wiederholungen und Pausen. Druck es aus, schick es per Mail, hab es auf dem Handy dabei oder gib es an alle weiter, die mit dir trainieren.
PDF herunterladenDieses Workout und alle anderen Muskelgruppen findest du in unserer Haupt-App. Ändere die Musik, die Stimme, die Übungen, die Wiederholungen, was angesagt wird und was nicht, die Effekte, die Animationen. Mach es zu deinem Workout: nur in der App.
- Musik
- Stimme
- Übungen
- Wdh.
- Ansagen
- Effekte
- Animationen
Unsere App ladenEin Training für Po und Beine mit langen Erholungsphasen, damit deine Muskeln bei jedem Einsatz wirklich viel leisten können. Es zielt auf die Oberschenkelvorderseite und die unteren Gesäßmuskeln und ist für alle gemacht, die den Muskelaufbau unterstützen wollen. Die Schlüssel sind Geduld und Willenskraft: Nimm dir die Pausen, die du bekommst, und gib dann bei jeder Belastung alles.
