Starke Arme: Muskelaufbau
Muskelkarte
Langhantelcurls
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Unsere App ladenEin Workout, um größere, stärkere Bizepse aufzubauen, und der Beweis, dass dafür kein Studio voller Geräte nötig ist. Es beruht auf progressiver Belastung: Von Einheit zu Einheit steigerst du Gewicht und Wiederholungszahl, mit großzügigen Pausen zwischen den Sätzen, damit jeder Satz stark bleibt. Harte, gleichmäßige Arbeit mit der Ausrüstung, die du schon hast, ist alles, was es braucht.
