Προπονήσεις για κάτω κοιλιακούς

Συχνές ερωτήσεις

Ποιες ασκήσεις δουλεύουν τους κάτω κοιλιακούς;

Ανυψώσεις ποδιών, ψαλίδι, ποδήλατο, οπίσθια κλίση της λεκάνης. Σε αυτές τις προπονήσεις είναι ήδη στη σειρά, με τα διαλείμματα στο σωστό σημείο.

Πονάει η μέση μου: τι κάνω λάθος;

Η μέση σου σηκώνεται από το πάτωμα. Μίκρυνε το εύρος της κίνησης, κράτα τη λεκάνη σε οπίσθια κλίση και, αν χρειαστεί, βάλε τα χέρια κάτω από τους γλουτούς.

Φεύγει η κάτω κοιλιά με ασκήσεις για κάτω κοιλιακούς;

Δυναμώνουν το κοιλιακό τοίχωμα και βελτιώνουν τη στάση του σώματος. Το τοπικό λίπος μειώνεται μόνο με τη διατροφή και τη συνολική δραστηριότητα.