Πάνω μέρος σώματος
Χάρτης μυών
Σανίδα
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια ολοκληρωμένη προπόνηση για στήθος, τρικέφαλους και κορμό σε ένα μόνο πρόγραμμα. Αντί να χωρίζει τη δουλειά σε ξεχωριστές ρουτίνες, περνά ανάμεσα σε προσπάθειες ώθησης, στήριξης και σταθεροποίησης, ώστε να βελτιώνεις τη δύναμη και να τονώνεις τους μύες σε ολόκληρο τον άνω κορμό. Τα σύντομα διαλείμματα κρατούν τον ρυθμό ψηλά. Το ίδιο σου το σώμα είναι το βάρος της προπόνησης, οπότε μπορείς να αρχίσεις να χτίζεις μύες όπου κι αν βρίσκεσαι.
