Κοιλιακοί + Γλουτοί
Χάρτης μυών
Εστιασμένες διατάσεις των ισχίων
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια προπόνηση που συνδυάζει κοιλιακούς και γλουτούς, τις δύο περιοχές που πολλές γυναίκες θέλουν περισσότερο να σμιλέψουν. Πάνω και κάτω κοιλιακοί μοιράζονται την προπόνηση με δουλειά για τους πάνω και τους κάτω γλουτούς, με σύντομα διαλείμματα που κρατούν τον ρυθμό ψηλά. Αντί να χωρίζεις την προπόνηση σε δύο, παίρνεις ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα για σφιχτή, τονωμένη εμφάνιση μπροστά και πίσω. Ένα βήμα πάνω από τα βασικά για όποια είναι έτοιμη να διαμορφώσει και τις δύο περιοχές μαζί.
