Abdominales en V
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
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Las abdominales en V, también conocidas como v-ups, fortalecen los abdominales superiores e inferiores, así como los músculos de la zona lumbar. También ejercita los cuádriceps y los isquiotibiales.
Cómo se hace
- 1Túmbate en el suelo con los brazos extendidos sobre la cabeza. Mantén los pies juntos y los dedos apuntando hacia arriba.
- 2Levanta los brazos y las piernas al mismo tiempo, mientras doblas la cintura. Las piernas se deben levantar a 35-45 grados del suelo. Contrae los abdominales durante todo el movimiento.
- 3Baja las extremidades hacia atrás y repítelo.
⚠️ Errores comunes
- Aguanta la respiración
- Dobla las rodillas
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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