Double leg stretch
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Descarga la app gratisDescripción
El «double leg stretch» es un ejercicio clásico de Pilates que aumenta la resistencia de los músculos abdominales, desarrollando la coordinación y el control de todo el cuerpo.
Si se realiza correctamente, manteniendo el torso inmóvil durante el ejercicio, el double leg stretch no solo fortalece los abdominales y los músculos tensores del cuello, sino que ayuda a desarrollar la resistencia, la agilidad y el equilibrio.
Cómo se hace
- 1Túmbese sobre la espalda. Recoja las piernas, colocando las manos sobre los tobillos.
- 2Inspirando, estire los brazos y las piernas al mismo tiempo.
- 3Expire mientras se lleva las rodillas al pecho y envuelva las piernas con los brazos.
⚠️ Errores comunes
- Arquee la parte baja de la espalda durante la extensión.
- Coloque los hombros y la cabeza en el suelo.
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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