Separaciones de piernas
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio básico fortalece el interior de los muslos y moldea tus piernas. Como controlas el movimiento desde tu centro, tus abdominales inferiores también obtienen un intenso entrenamiento.
Cómo se hace
- 1Acuéstate de espalda con los brazos a los lados.
- 2Levanta tus piernas hasta que los talones se encuentren cerca de 15 cm del piso. Levanta tu cabeza del piso.
- 3Separa tus piernas unos 45 a 75 cm y después abre y ciérralas tan rápido como puedas. Mantén apretados tus abdominales.
⚠️ Errores comunes
- Arquea tu espalda
- Balancea tus caderas
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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