Flexiones laterales de brazos en el suelo
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Esta variación de las flexiones de brazos en el suelo trabaja tus músculos centrales. Trabaja tus abdominales, oblicuos y espalda inferior al mismo tiempo que mejora tu equilibrio en general. En comparación con las flexiones estándar de brazos en el piso, ofrece un rango distinto de movimiento y trabaja la región abdominal, no el pecho ni los tríceps.
Cómo se hace
- 1Acuéstate sobre tu lado derecho con tus piernas extendidas.
- 2Dobla tu brazo derecho y usa el codo para soportar el peso del cuerpo.
- 3Coloca tu brazo izquierdo en frente de tu pecho con la mano sobre el piso. Mantén tu brazo cerca de tu torso.
- 4Empuja lentamente tu torso y caderas hacia arriba usando tu mano izquierda para comenzar con el movimiento. Mantén la contracción y repite. Hazlo en ambos lados.
⚠️ Errores comunes
- Levanta tus caderas bastante alto
- Usa tus brazos, no tus abdominales, para levantar el torso y las caderas
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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