Lattiamoppi
Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.
Lataa sovellus ilmaiseksiKuvaus
Lattiamopit harjoittavat keskivartaloa intensiivisesti. Tämä vartalopainoharjoite vaikuttaa niin ylä- kuin alavatsankin lihaksiin sekä poikittaisiin vatsalihaksiisi. Kun edistyt ja kuntosi tulee paremmaksi, voit lisätä vastusta levytangolla. Tähän liikkeeseen ei tarvita muuta kuin matto. Aloittelijat voivat nostaa jalkansa ilmaan suoraan eikä vinottain.
Näin liike tehdään
- 1Makaa selälläsi pitäen kädet sivuillasi.
- 2Pidä jalat suorina ja nosta niistä toinen. Pidä vatsalihakset voimakkaasti supistettuina.
- 3Toista toisella puolella.
⚠️ Yleiset virheet
- Ylävartalon liikuttaminen
- Käsien käyttäminen tukemiseen jalkoja nostettaessa
Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.
Lataa sovellus ilmaiseksi