P4PBETAPassion4Profession

V Sit-Ups -liike

VatsaEdistynytIlman välineitä

Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.

Lataa sovellus ilmaiseksi

Kuvaus

V sit-ups -liike tunnetaan myös nimellä "linkkuveitsi" tai V-up. Se on vartalon painolla tehtävä liike vatsalihaksille. Lisäksi se parantaa tasapainoa ja koordinaatiota, lisää voimaa ja parantaa funktionaalista kuntoa.

Näin liike tehdään

  1. 1Makaa lattialla polvet hieman koukistettuina ja kädet ojennettuina pään takana.
  2. 2Purista vatsalihaksia nostaen samalla käsivarsia ja jalkoja. Vartalon tulee muodostaa V-kirjain. Pidä alaselkä kiinni lattiassa.
  3. 3Palaa hitaasti aloitusasentoon. Hallitse liikettä vatsalihaksilla. Toista.

⚠️ Yleiset virheet

  • Selän köyristäminen
  • Jalkojen pitäminen koukussa koko liikkeen ajan

Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.

Lataa sovellus ilmaiseksi