P4PBETAPassion4Profession

V-up tai linkkuveitsi

VatsaEdistynytIlman välineitä

Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.

Lataa sovellus ilmaiseksi

Kuvaus

V-up, joka tunnetaan myös nimellä linkkuveitsi, vahvistaa ylempiä ja alempia vatsalihaksia ja alaselän lihaksia. Liikkeessä ovat mukana myös reiden koukistaja- ja ojentajalihakset.

Näin liike tehdään

  1. 1Makaa lattialla kädet ojennettuina pään takana. Pidä jalat yhdessä ja varpaat osoittamassa ylöspäin.
  2. 2Nosta käsivarret ja jalat samanaikaisesti taivuttamalla kehoasi vyötäröstä. Jalkojen tulisi nousta 35-45 kulmaan lattiasta. Pidä vatsalihakset jännitettyinä koko liikkeen ajan.
  3. 3Laske raajat takaisin alas ja toista.

⚠️ Yleiset virheet

  • Hengityksen pidättäminen
  • Polvien koukistaminen

Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.

Lataa sovellus ilmaiseksi