Vatsa + rinta – Taso 3
Lihaskartta
Istumaannousu polvet rintakehään tuoden
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemmeVatsa ja rinta vaativimmillaan: edistyneiden kehonpainotreeni sixpackille, vinoille vatsalihaksille ja rintalihaksille. Sarjan kaava pysyy samana: alueet vuorottelevat, joten toinen palautuu sillä aikaa kun toinen tekee töitä. Se, mikä muuttuu, on intensiteetti. Rintalihasten työ on raskaampaa ja monipuolisempaa, vatsan työ ulottuu ylä- ja alavatsan lisäksi kylkiin, ja palautukset pitenevät hieman, koska jokainen ponnistus vaatii paljon enemmän. Sarjan huippu niille, jotka hallitsevat tason 2 ja haluavat todellisen haasteen.
