P4PBETAPassion4Profession

Vaihtopotkut

VatsaEtureidetOjennuslihasEdistynytIlman välineitä

Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.

Lataa sovellus ilmaiseksi

Kuvaus

Tämä voimisteluliike voidaan tehdä omalla ruumiinpainolla. Se treenaa lähes jokaista lihasta, erityisesti keskivartalon tukilihaksia, vatsalihaksia, pohkeita ja pakaroita. Intensiivisyytensä ansiosta se polttaa valtavasti kaloreita.

Näin liike tehdään

  1. 1Istu maassa jalat koukussa. Pidä kädet ojennettuina sormenpäät kantapäitä kohti. Pidä kämmenet lattiaa vasten.
  2. 2Nosta pakarat irti lattiasta ja potkaise vuorotellen molemmilla jaloilla eteesi mahdollisimman korkealle.
  3. 3Jatka jalkoja vaihdellen minuutin ajan. Aloita hitaasti ja kiihdytä vauhtia edistyessäsi.

⚠️ Yleiset virheet

  • Peppu koskettaa lattiaa
  • Lantion heiluttaminen

Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.

Lataa sovellus ilmaiseksi