Vino crunch-liike kiertäen
Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.
Lataa sovellus ilmaiseksiKuvaus
Tämä crunch-muunnelma treenaa sisempiä ja ulompia vinoja vatsalihaksia ja rectus abdominis -lihasta. Lisäksi se auttaa parantamaan ryhtiä ja vahvistaa selkää.
Näin liike tehdään
- 1Makaa selälläsi jalat suorina.
- 2Laita oikea käsi pään taakse.
- 3Nosta vasenta jalkaa hitaasti ja koukista polvea. Jännitä vatsalihaksia ja tuo oikea kyynärpää vasenta polvea kohti.
- 4Palaa alkuasentoon ja toista. Tee sama vasemmalla käsivarrella ja oikealla jalalla.
⚠️ Yleiset virheet
- Niskan ojentaminen eteenpäin
- Alaselän taivuttaminen kaarelle
Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.
Lataa sovellus ilmaiseksi