Kyynärvarret
Lihaskartta
Rannekierrot levytangolla (käänteinen)
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemmeLyhyt ja kohdennettu kyynärvarsitreeni vahvemmalle otteelle ja kyynärvarsille, jotka pysyvät mukana hauiksen ja ojentajan tahdissa. Koko työ keskittyy yhdelle pienelle alueelle, ja lyhyet palautukset pitävät lihaksen jännityksessä ilman pitkiä taukoja. Sopii nopeaksi lisäksi käsitreenin jälkeen tai tiiviiksi tavaksi nostaa jälkeen jääneitä kyynärvarsia. Suoraviivainen, ilman pitkiä pysähdyksiä, ja jättää alueen kunnolla työstetyksi.