2 min
Aloittelija~2 min3 liikettä
Lihaskartta
Silta
00:00-01:40
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemmeHyvin lyhyt pakaratreeni, jossa on vain yksi ajatus: treenaa pakaroiden alaosaa ja etureisiä ilman minkäänlaista palautusaikaa. Kaksi minuuttia riittää, joten ei ole syytä jättää väliin. Tee se kerran nopeana ponnistuksena tai kierrä uudestaan, jos haluat enemmän. Yksinkertainen, tekosyytön tapa pitää pakarat töissä, vaikka aikataulu on täynnä ja energiaa on vähän.
