Avant-bras
Carte musculaire
Curls des poignets avec barre d'haltères (inverse)
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
- musique
- voix
- exercices
- reps
- consignes
- effets
- animations
Télécharger l'appUne séance courte et ciblée pour muscler les avant-bras, renforcer la poigne et suivre le rythme des biceps et des triceps. Tout le travail se concentre sur une seule petite zone, répétée avec de brèves récupérations : le muscle reste sous tension sans longues pauses. C’est un complément rapide après une séance de bras, ou un moyen compact de remettre à niveau des avant-bras en retard. Simple, sans temps mort, et pensée pour bien travailler la zone.