Défi 50 crunchs – Abdos
Carte musculaire
Crunch par poussée des mains
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne séance d'abdos facile, construite sur un seul mouvement, le crunch, pour travailler le haut des abdos avec le seul poids du corps. Se concentrer sur un seul exercice de base permet de soigner la forme et de sentir le muscle travailler, avec des récupérations courtes entre les efforts. Une façon simple et honnête de commencer à renforcer sa sangle abdominale : un défi pour débutants à relever dès que vous avez quelques minutes.
