Abdos en 2 minutes
Carte musculaire
Crunch par poussée des mains
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne séance abdos très courte avec une seule idée : travailler le haut et le bas des abdos sans aucun temps de récupération. Deux minutes suffisent, donc il n'y a jamais de raison de la sauter, et le travail continu garde les abdos sous tension du début à la fin. Parfaite pour un matin chargé, comme échauffement rapide avant une séance plus longue ou comme finition à refaire si vous en voulez plus.
