Fessiers en 2 minutes
Carte musculaire
Le pont
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
- musique
- voix
- exercices
- reps
- consignes
- effets
- animations
Télécharger l'appUne séance fessiers très courte, avec une seule idée : travailler le bas des fessiers et l'avant des cuisses sans aucun temps de récupération. Deux minutes suffisent, il n'y a donc jamais de raison de la sauter. Faites-la une fois comme un court effort intense, ou enchaînez un nouveau tour si vous en voulez plus. Une façon simple de garder vos fessiers en activité, sans prétexte possible, même quand l'agenda est plein et que l'énergie manque.
