Double leg stretch
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Le « Double Leg Stretch » est un exercice de Pilates classique qui renforce la sangle abdominale, en développant la coordination et le contrôle du corps.
Si cet exercice est réalisé correctement, c'est-à-dire en maintenant le buste immobile au cours de l'exercice, le double leg stretch renforce non seulement les abdominaux et les tenseurs du cou, mais aide à développer la résistance, l'agilité et l'équilibre.
Comment faire
- 1S'allonger sur le dos. Replier les jambes en mettant les mains sur les chevilles.
- 2En inspirant, tendre simultanément les bras et les jambes.
- 3Expirer tout en ramenant les genoux sur la poitrine et enrouler les bras autour des jambes.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Cambrer le bas du dos au cours de l'extension.
- Poser les épaules et la tête au sol.
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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