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Wide V-Ups

AbdosAvancéSans matériel

Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.

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Description

Les « wide V-ups » sont une variante des « V-ups », plus connus. En plus d'être assez difficile, cet exercice est parfait pour faire travailler tous les muscles abdominaux en même temps. S'il est effectué correctement, vous entrainerez l'ensemble de votre ceinture abdominale, tout en renforçant vos muscles lombaires et, de façon secondaire, vos cuisses.

Comment faire

  1. 1En position allongée, maintenez vos bras et vos jambes dans une position légèrement surélevée et en extension.Formez un X avec votre corps.
  2. 2Levez les bras et les jambes en même temps, ce qui amène vos mains jusqu’à vos chevilles.
  3. 3Revenez à la position initiale.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Plier les jambes au maximum au cours de l'exercice
  • Placer les talons sur le sol à la fin de l'exercice

Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.

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