Extensions des triceps sur un banc
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
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Cet exercice fait travailler les triceps, qui servent à effectuer des mouvements de poussée. Comparé à d'autres mouvements semblables, il exige une stabilisation plus faible des épaules et de l'équilibre. Cela en fait un exercice idéal pour les débutants. Pour avoir une posture idéale, pratiquez l'exercice le dos bien droit.
Comment faire
- 1Placez votre main et votre genou droits sur un banc plat. Gardez le dos droit et regardez devant vous. Prenez une haltère de la main gauche.
- 2Soulevez votre bras en le maintenant parallèle au banc jusqu'à ce qu'il soit complètement tendu.
- 3Revenez à la position initiale et recommencez.
- 4Faites la même chose avec le bras droit.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Votre bras n'est pas assez haut
- Arrondir le dos
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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