अपर एब्स के वर्कआउट

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

अपर एब्स के लिए कौन-सी एक्सरसाइज़ करें?

क्रंच और उनके वेरिएशन: धड़ ऊपर उठता है, पैर अपनी जगह रहते हैं। इन वर्कआउट में ये पहले से सही क्रम में जोड़े गए हैं।

क्या अपर एब्स को सच में अलग से ट्रेन किया जा सकता है?

रेक्टस एब्डोमिनिस एक ही मसल है, लेकिन धड़ उठाने वाली एक्सरसाइज़ इसके ऊपरी हिस्से को ज़्यादा एक्टिव करती हैं। पूरी तरह अलग करना मुमकिन नहीं, पर ज़ोर देना मुमकिन है।

ये वर्कआउट कितनी देर के हैं?

ज़्यादातर दस मिनट से कम, कुछ पंद्रह मिनट तक। ये पूरे करने के लिए बने हैं, बीच में छोड़ने के लिए नहीं: वो अवधि चुनिए जिसे आप हफ़्ते में तीन बार दोहरा सकें।