Double leg stretch
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Scarica gratis l'appDescrizione
Il “Double Leg Stretch” è un esercizio di Pilates classico che costruisce la resistenza nei muscoli addominali, sviluppando il coordinamento e il controllo di tutto il corpo.
Se svolto correttamente, mantenendo quindi il tronco immobile durante l'esercizio, il double leg stretch non solo rafforza gli addominali e i tensori del collo, ma aiuta a sviluppare resistenza, agilità ed equilibrio.
Come si esegue
- 1Distesi sulla schiena. Raccogliete le gambe posizionando le mani sulle caviglie.
- 2Inspirando, tendete contemporaneamente le braccia e le gambe.
- 3Espirate mentre riportate le ginocchia al petto e avvolgete le braccia intorno alle gambe.
⚠️ Errori comuni
- Inarcare la parte bassa della schiena durante l'estensione.
- Poggiare le spalle e la testa al suolo.
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