Estensione dei fianchi a ginocchia piegate
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Questo esercizio è un must per coloro che stanno combattendo la cellulite. Se fatto bene, rinforza i glutei, dà tono ai tendini dell ginocchia e modella le gambe.
Come si esegue
- 1Mettetevi a carponi, con il ginocchio destro leggermente sollevato dal pavimento. Tenete i gomiti allineati con le spalle e la schiena diritta.
- 2Contraete i glutei ed alzate la gamba destra verso il soffitto. Le cosce dovranno raggiungere il livello dei fianchi.
- 3Abbassate la gamba con un movimento lento. Ripetete.
⚠️ Errori comuni
- Incurvare o inarcare la parte inferiore del dorso
- Far oscillare i fianchi
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