Glutei “8 minuti”
Mappa muscolare
Estensione dei fianchi a ginocchia piegate
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Scarica la nostra appUn allenamento per i glutei basato sui principi del famoso allenamento per addominali da otto minuti, che ha milioni di visualizzazioni. Lavora insieme la parte alta, bassa e laterale dei glutei, con la parte anteriore delle cosce che partecipa, in un'unica seduta breve ed efficiente, con recuperi brevi che tengono i muscoli sempre attivi. Questo primo livello è un modo semplice per iniziare a modellare e rinforzare i glutei quando il tempo è poco.
