Sollevamenti dei polpacci
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Scarica gratis l'appDescrizione
Questo esercizio isola i polpacci, mette su grossezza e forza. Può esser fatto con o senza pesi. Quando sarete progrediti, potrete usare un bilanciere o un manubrio per aumentare la resistenza.
Come si esegue
- 1In piedi dritti, braccia lungo i fianchi e pancia in dentro.
- 2Lentamente sollevate i talloni su dal pavimento mentre stringete i polpacci.
- 3Tornate alla posizione iniziale e ripetete. Per rendere questo esercizio più difficile, posizionatevi sul bordo di uno step.
⚠️ Errori comuni
- Spingere in fuori il bordo esterno dei piedi.
- Eseguire il movimento troppo velocemente
Ora sai come si fa. Nell'app lo unisci agli altri esercizi e diventa un piano di più settimane.
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