Rumpe og bein – avansert
Avansert~9 min12 øvelser
Muskelkart
Benhev i planke
00:00-08:30
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårEn tøffere trening for rumpe og bein, for når den klassiske økten ikke lenger føles nok. Den samler øvre og nedre del av rumpemusklene, lårmusklene og leggene i én krevende økt, med korte pauser som holder innsatsen høy fra start til slutt. Laget for deg som allerede har et solid grunnlag og vil fortsette å utvikle deg, uten å trenge egne økter for rumpe og bein.
