Dobbel beinstrekk
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Dobbel beinstrekk er en klassisk pilates-øvelse som bygger opp motstandskraften i magemusklene og forsterker koordinasjon og kontroll av kroppen. Dersom du utfører øvelsen riktig og klarer å holde overkroppen i ro, vil dobbel beinstrekk ikke bare styrke mage- og nakkemuskler, men også optimalisere kroppens helhetlige styrke, smidighet og din balanseevne.
Slik gjør du det
- 1Ligg på rygg. Hold beina sammen mens du griper anklene med hendene.
- 2Strekk ut både armer og bein samtidig som du puster inn.
- 3Pust ut mens du bøyer knærne tilbake mot brystet og griper beina.
⚠️ Vanlige feil
- Bøying av rygg under utstrekning.
- Berøre bakken med skuldre og rygg.
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis