P4PBETAPassion4Profession

Gulvsveiper

MageMiddelsUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Gulvsveiper er en intens trening for overkroppen. Denne øvelsen som bruker kroppsvekten fokuserer på både øvre og nedre magemuskler i tillegg til sidemagemusklene. Etterhvert som du opparbeider deg litt fremgang kan du bruke en vektstang til å øke motstanden. Denne øvelsen krever i utgangspunktet ingen annen utstyr enn en matte å ligge på. Nybegynnere kan løfte beina rett opp i luften i motsetning til diagonalt.

Slik gjør du det

  1. 1Ligg på ryggen med henda ved sidene.
  2. 2Med utstrekte bein, løft dem ved en side. Stram magemusklene hardt.
  3. 3Gjenta på andre side.

⚠️ Vanlige feil

  • Bevege overkroppen
  • Støtte seg meg hender for å løfte bein

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis