X-Crunch med kneklemmer
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Denne crunch-varianten trener hele kjernemuskulaturen og styrker magemusklene. Armer og bein aktiveres i bevegelsen, slik at øvelsen blir en del av en treningsøkt for hele kroppen.
Slik gjør du det
- 1Start ved å ligge flatt på ryggen. Løft armene over hodet slik at de danner en
- 2Stram magemusklene, ha en liten bøy i knærne og løft overkroppen opp fra gulvet. Før armene opp og over beina slik at du kan klemme knærne mot brystet.
- 3Returner til startposisjonen og gjenta øvelsen fra begynnelsen.
⚠️ Vanlige feil
- Å svinge hoftene
- Å heve nedre del av ryggen opp fra gulvet.
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis